¿Un “lumbago” inesperado en la zona lumbar o un dolor agudo al agacharse? Esto todavía no es un signo de radiculitis senil; manifestaciones similares pueden ocurrir incluso en personas jóvenes. Las razones de esto son diferentes, pero deben identificarse ante el primer síntoma y eliminarse de inmediato.
Causas que afectan el dolor lumbar.
Incluso en las personas mayores, el dolor en la zona lumbar no es un signo de que se acerque la vejez. Lo que pasa es que cuanto mayor es una persona, más avanzados están sus problemas de salud.
Los factores que influyen en el dolor de espalda en la región lumbar no siempre son característicos de la edad. Algunas de las razones que se detallan a continuación pueden ocurrir incluso en niños.
- Los "provocadores" frecuentes del dolor lumbar incluyen las lesiones de la columna. Y estas sensaciones desagradables se manifestarán durante mucho tiempo incluso después del tratamiento de rehabilitación.
- Una postura incorrecta provoca la curvatura de la columna. Dado que "toma" la mayor parte del peso corporal y, en la escoliosis, se produce un desplazamiento del centro de gravedad, todo esto implica una distribución desigual de las fuerzas de gravedad sobre las vértebras. Al mismo tiempo, es la zona lumbar la que más "recibe" (cómo no "gemirse" aquí).
- Los procesos inflamatorios en el tejido óseo de las vértebras o las hernias intervertebrales son otra desviación de la norma, que se acompaña de dolor en la zona lumbar.
- Pero las enfermedades de los órganos internos (riñones, hígado, sistema reproductivo) se acompañan de dolor en la región lumbosacra de la espalda. Aquí el dolor ya no se localiza en la columna: los músculos de la espalda duelen, "interactuando" con áreas problemáticas del cuerpo.
Todos estos fueron factores de “importancia local”, pero también hay causas externas que pueden provocar dolor (a menudo a corto plazo y, a veces, prolongado).
- La carga mal distribuida al transportar cargas pesadas sobrecarga excesivamente la columna, lo que se manifiesta por dolor en su región inferior.
- Una posición corporal incómoda y prolongada tensa los músculos de la espalda, lo que luego se manifiesta como dolor lumbar.
- Tampoco vale la pena "descartar" los borradores: un nervio frío puede mostrar su "preocupación" durante mucho tiempo.
Otra razón por la que puede ocurrir dolor lumbar es típica solo de las mujeres: el embarazo. Durante el mismo, se produce un desplazamiento significativo de las vértebras, que también arrastra consigo los músculos.
No dejes ir el dolor
Cualquier dolor es una señal de que algo anda mal en el cuerpo. La razón debe buscarse inmediatamente. Pero no siempre es posible diagnosticarse usted mismo con precisión. Porque en ocasiones la causa puede no estar localizada en el lugar donde se siente el dolor.
El primer paso debe ser la decisión de visitar a un médico: neurólogo u ortopedista. Habiendo estudiado todos los síntomas del dolor, podrán identificar el origen del problema. Y luego se prescribirá el tratamiento adecuado. Después de todo, no es el dolor lo que hay que eliminar, sino la causa que lo ha causado lo que hay que eliminar.
Puede recetarse un analgésico al principio, hasta que los médicos comiencen el tratamiento.
Además de los analgésicos no esteroides, puedes ayudarte en casa con otros métodos, pero solo te brindarán un alivio a corto plazo si no van acompañados de un tratamiento de la enfermedad subyacente.
Cómo aliviar el dolor lumbar en casa
Por alguna razón, no es posible consultar inmediatamente a un médico y no había medicamentos antiinflamatorios a mano, pero la zona lumbar duele insoportablemente. Varias recomendaciones pueden aliviar la afección.
A veces ayuda el frío aplicado en la zona lumbar. Hay varias formas de "congelar" el dolor:
- puede utilizar cubitos de hielo normales del congelador, colocados en una bolsa de plástico;
- la toalla mojada en la bolsa primero debe guardarse en el congelador durante al menos media hora;
- Cualquier alimento congelado servirá (pollo, verduras, etc.).
Después de haber atado una compresa de este tipo en la zona lumbar, debe sostenerla hasta que el dolor desaparezca.
A veces, por el contrario, en lugar de frío se requiere calor. Mantenga esta almohadilla térmica en la zona lumbar durante unos 30 a 40 minutos.
- La farmacia vende "Thermal Wrap", que es buena para la radiculitis.
- Las viejas almohadillas térmicas de goma (que usaban nuestras abuelas) servirán. Deben llenarse con agua hirviendo. Pero una almohadilla térmica será más conveniente: le permitirá sentarse cómodamente en la cama. Pero trate de no quedarse dormido al mismo tiempo; no debe sobrecalentar la zona lumbar.
- Los baños, no saunas, sino vapor húmedo, son una buena ayuda para el "lumbago" en la zona lumbar. La alternancia de calor y frío (cada media hora) también puede tener efecto. Esto estimula la circulación sanguínea normal y, por tanto, alivia el dolor.
La actividad física en la zona lumbar ayuda mucho. Pero trate de no exagerar aquí y elija ejercicios suaves; quizás el "culpable" del dolor sean las vértebras inestables.
Fisioterapia para el dolor lumbar.
Parecería que ante cualquier dolor resulta difícil volver a moverse (y si las sensaciones se intensifican). Pero, de hecho, es la posición "congelada" la que "mantendrá" el dolor. Es necesario amasarlo, obligando a los músculos a moverse.
El movimiento promueve una buena circulación sanguínea. Esto, a su vez, hace que los músculos sean elásticos y menos susceptibles a factores negativos. Además, al concentrarse en hacer los ejercicios, una persona simplemente se distrae del dolor que le molesta.
Caminar es la forma de ejercicio más sencilla y discreta. Puedes simplemente dar un paseo, avanzando lentamente por las calles locales. O puedes subirte a una cinta de correr. Lo principal es que el “viaje” dure al menos 1 hora.
A veces, el dolor de espalda en la región lumbar es tan intenso que es mejor acostarse. Pero no sobre una cama o un sofá: necesitas una superficie dura y plana. Por tanto, la mejor opción sería el pavimento. Después de recostarte durante unos minutos en una posición que te resulte cómoda para aliviar el dolor, puedes girarte boca arriba y levantar las piernas apoyándolas contra la pared.
De esta forma quitarás carga a tu columna. Pero los músculos deben tensarse de esta forma:
- apretar y relajar las nalgas;
- levantando los dedos de los pies.
Los estiramientos ayudan mucho. Se recomienda realizar varios tipos de ejercicios sentado y acostado, estirando y doblando alternativamente una pierna y luego la otra, así como arqueando la espalda. Pero hay algunos puntos que se deben evitar:
- No balancees las piernas, sólo estíralas;
- no bombees tus abdominales;
- renunciar a las sentadillas;
Procedimientos manuales para el dolor lumbar.
Varios procedimientos manuales ayudan bien con el dolor lumbar. Pero sólo una persona con conocimientos en esta materia debe realizarlos. Sin conocer las características anatómicas, puedes causar daño en lugar de alivio.
- Si la causa del dolor lumbar son problemas con la columna, un quiropráctico le ayudará. La manipulación espinal es parte de la fisioterapia que forma parte del tratamiento integral.
- Gracias a las hábiles manos de un masajista podrás aliviar el dolor provocado por cualquier motivo. Pero si las manipulaciones afectan la columna, entonces el masaje afecta más a los músculos.
- La acupuntura es una acción dirigida a las terminaciones nerviosas que necesitan calmarse.
Dolor lumbar durante el embarazo
No todas las recomendaciones anteriores son adecuadas para mujeres embarazadas. Y no siempre es posible aliviar este dolor, debido a esta “situación interesante”. Porque la principal causa del dolor lumbar prolongado es precisamente el embarazo, o mejor dicho, los cambios que provocó.
Causas del dolor lumbar durante el embarazo.
- La barriga en crecimiento "tira" algunos de los músculos hacia sí misma, creando así tensión en la espalda.
- La columna se dobla hasta una posición que no le resulta del todo cómoda, asumiendo una carga aún mayor.
- El feto en crecimiento comienza a ejercer presión sobre la vejiga, la próstata y otros órganos. El fracaso en su trabajo también provoca síntomas dolorosos.
Para aliviar de alguna manera su condición, una mujer embarazada deberá seguir varias recomendaciones.
- En primer lugar, debes abandonar los zapatos incómodos; es mejor si no tienen tacones.
- Duerma sólo sobre un colchón duro.
- El masaje de las zonas dolorosas debe ser suave.
- No debes dejarte llevar por las compresas (especialmente las calientes).
- Asegúrese de hacer ejercicios para mujeres embarazadas. Están diseñados de tal manera que deberían aliviar cualquier dolor.
Para protegerse de diversos problemas lumbares, debe controlar su salud y la condición física del cuerpo. Zapatos cómodos, una postura correcta no solo al caminar, sino también al sentarse en el escritorio, una carga uniforme óptima en la columna: todas estas son medidas preventivas que evitarán el desarrollo del dolor.